無(wú)錫江陰戶外健身器材，小區(qū)專用
濟(jì)南杰威爾體育設(shè)施有限公司，公司主施工足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、足球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)和塑膠跑道等運(yùn)動(dòng)地面場(chǎng)地，以及自主生產(chǎn)戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設(shè)施，產(chǎn)品一直出口于東南亞歐美北非等國(guó)家.所有產(chǎn)品均有質(zhì)檢報(bào)告商檢證產(chǎn)品符合GB19272-2011并通過(guò)nscc國(guó)體認(rèn)證，國(guó)內(nèi)客戶采購(gòu)請(qǐng)直接與我司聯(lián)系，銷售：15853122004，0531-55500750
鈴上提，訓(xùn)練肩膀
杠鈴上提是一種標(biāo)準(zhǔn)的、以練習(xí)肩胛岡和三角肌為目的的練習(xí)。
步驟：豎直站立，雙腳與肩同寬。掌心朝內(nèi)，正手握住杠鈴。不要下沉肩部，即使在此準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，也不要使肩部下沉，要保證杠鈴于胯部平行。
接下來(lái)，使用肩胛岡和肩部力量，上提杠鈴至下顎處。保持此動(dòng)作一小會(huì)兒，然后緩慢放下杠鈴至起始位置。
小貼士：如若條件允許，可以使用支撐架來(lái)完成該動(dòng)作。您可以將杠鈴放在支撐架上，然后提起至下顎處。這樣可以讓起始動(dòng)作更加舒適，而且這樣比從地面拿起杠鈴要更加安全。
在上提過(guò)程中，保持腹部收緊可以保護(hù)背部。
保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，保證手腕伸直。與肩同 |
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